Penurunan berat badan yang melampau adalah kaedah yang popular, tetapi agak berbahaya, untuk menurunkan berat badan berlebihan dengan cepat yang memerlukan kemahuan yang kuat dan disertai dengan sekatan yang teruk.
Proses sukar yang hanya sesuai untuk orang yang sihat dikaitkan dengan perubahan besar dalam diet dan peningkatan aktiviti fizikal dan, selain penurunan berat badan yang diinginkan sebanyak 10-15 kg, boleh menyebabkan gangguan pencernaan, dysbiosis dan penyakit serius lainnya badan dalam masa seminggu.
Definisi penurunan berat badan yang melampau
Penurunan berat badan yang melampau adalah kaedah alternatif untuk menurunkan berat badan berlebihan yang membolehkan anda menurunkan 5-10 kg dalam jangka masa yang singkat.Kaedah penurunan berat badan secara tiba-tiba, penuh dengan masalah kesihatan yang serius, hanya bertujuan untuk keadaan kecemasan apabila tubuh perlu kembali ke keharmonian yang hilang dalam beberapa hari.
Terapi, disertai dengan senaman fizikal, pemotongan diet yang tajam dan rasa lapar yang berterusan, memungkinkan untuk membuang air yang terkumpul dan simpanan lemak berlebihan dari badan dengan mengaktifkan prinsip autofagis, yang menyebabkan sel-sel mencari tenaga untuk perlu untuk aktiviti penting mereka dalam lisosom yang telah mengumpulkan sejumlah besar lemak.
Penurunan berat badan yang melampau tidak selalu menjadi diet jangka pendek kerana teknik ini dapat bertahan hingga 30 hari, tetapi selalu menjadi peristiwa yang sukar dan sangat berisiko yang boleh menyebabkan kerosakan tubuh yang ketara.
Inti dari mekanisme penurunan berat badan yang melampau terdapat pada sekatan pengambilan kalori harian yang cepat dan teruk untuk memprovokasi kekurangan mereka secara artifisial dan meningkatkan aktiviti fizikal, memaksa sel-sel secara aktif memecah simpanan lemak yang terkumpul di dalam badan.
Siapa yang dilarang menurunkan berat badan seperti ini?
Penurunan berat badan yang melampau merujuk kepada teknik penurunan berat badan yang sangat keras yang dilarang untuk:
- Orang yang menghidap penyakit perut dan sistem pencernaan;
- Orang yang mengalami gangguan metabolik dan diabetes mellitus;
- wanita hamil dan ibu menyusu;
- Kanak-kanak di bawah 18 tahun;
- Orang yang mengalami gangguan mental dan saraf.
Latihan intensiti tinggi
Penurunan berat badan yang melampau dalam seminggu memerlukan beban penuh dan berat pada badan dengan latihan fizikal. Untuk menurunkan berat badan dengan cepat, bukan sahaja senaman yang dipergiatkan, tetapi juga latihan yang berat, yang boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan anda.
Untuk membakar 1 kg lemak sehari seseorang memerlukan:
- berjalan kaki sekurang-kurangnya 150 km;
- Berlari selama 14-15 jam dengan kelajuan 10 km / j;
- Senamrobik intensif selama 30 jam;
- menghabiskan 24 jam dengan basikal pegun atau elipsoid.
Jadual anggaran aktiviti fizikal selama 1 hari:
| tempoh | memuatkan |
|---|---|
| Pada waktu pagi dengan perut kosong. | Cas dan jalankan sekurang-kurangnya 1 jam dengan kelajuan 10 km / j. |
| 30-40 minit selepas makan. | Luangkan masa 1. 5 jam untuk bersenam di mesin kardiovaskular atau elipsoid. |
| 30 minit selepas makan tengah hari (petang). | Latihan kekuatan selama 1 jam. |
| Selepas 5-6 petang | 1. 5 jam tarian, aerobik, berenang di kolam renang, ski merentas desa atau berbasikal. Anda boleh memilih aktiviti berdasarkan pilihan anda. |
| Pukul 8 malam - 9 malam | Kenaikan luar rumah selama 1 jam. |
Program seperti ini akan praktikal tidak praktikal bagi orang-orang yang telah lama berhenti berolahraga, bahkan walaupun otot yang telah dilatih dengan rancangan beban serupa tidak mempunyai masa untuk pulih tepat pada waktunya.
Otot yang letih sakit dan membengkak secara berterusan, pening, berdebar-debar, sakit kepala dan peningkatan tekanan darah sehingga perkembangan serangan jantung menambah kesakitan.
Produk farmasi
Dadah dari farmasi mempercepat metabolisme, serta membersihkan badan sepenuhnya dari najis dan air berlebihan.
Jarum suntikan insulin
Pada orang yang menderita diabetes mellitus, penambahan sebahagian insulin ke dalam darah ditunjukkan untuk menurunkan kadar gula darah. Selain itu, insulin juga menekan selera makan dan menyebabkan sel-sel memecah lemak mereka sendiri dan bukannya karbohidrat.
Teknik sedemikian untuk menurunkan berat badan sangat berkesan, tetapi juga berbahaya, kerana insulin yang diperoleh secara luaran menyekat pengeluaran hormonnya sendiri, mengurangkan berat badan seseorang, dan juga memprovokasi perkembangan diabetes mellitus.
pil tidur
Kaedah penurunan berat badan ini disebut "Sleeping Beauty" dan terdiri daripada satu hidangan setiap hari. Selebihnya, seseorang yang menderita kelaparan harus minum pil tidur dan tidur.
Teknik yang dikembangkan sangat berkesan dan membolehkan anda menurunkan berat badan berlebihan hingga 10 kg, serta memprovokasi pil tidur berlebihan, membuang otot dan keletihan badan sepenuhnya.
Pil diet
Ubat penurunan berat badan khas membantu merangsang proses penurunan lemak badan dan menekan selera makan, mengakibatkan kekurangan kalori yang teruk yang dapat menyebabkan penurunan berat badan yang cepat.
Ubat semacam itu harus diambil hanya di bawah pengawasan doktor dan tidak lebih dari 2-3 kali sehari. Pil diambil mengikut arahan, kerana pemberian sendiri dapat memprovokasi gangguan metabolik dan ketagihan dadah.
Selain itu, kesan sampingan pengambilan ubat termasuk peningkatan kadar jantung, sakit dada, dan peningkatan tekanan darah secara tiba-tiba.
Sirap Ipecac
Tekstur dari akar emetik membantu membersihkan perut setelah keracunan teruk dan sebelum operasi kecemasan. Ubat yang menyebabkan muntah teruk dibenarkan diminum sekali dan hanya di bawah pengawasan doktor, tetapi dengan penurunan berat badan yang melampau, penggunaan sirap secara berterusan ditunjukkan.
Dadah yang diminum selepas makan membolehkan anda membersihkan perut 100%, yang dengan cepat membawa kepada penurunan berat badan, tetapi merosakkan sepenuhnya mikroflora usus yang bermanfaat dan memprovokasi perkembangan dysbiosis.
Cacing pita
Pil diet Thailand, yang mengandung cacing dalam telur, memasukkan parasit ke dalam tubuh manusia, yang menyumbang kepada keracunan badan dan mengurangkan kegemukan. Semasa perkembangan, cacing pita memakan simpanan lemak, serta makanan yang masuk ke dalam badan, tetapi pada masa yang sama mengganggu kerja organ dalaman.
Cacing pita terbukti dikeluarkan dari badan dengan menggunakan ubat selepas 3 bulan.
Diuretik dan julap
Penurunan berat badan yang lebih cepat dapat dicapai melalui peningkatan pengambilan diuretik dan pencahar, yang mengeluarkan lebihan cecair dari badan. Selain menurunkan berat badan hingga 10 kg, teknik ini juga menyebabkan pencairan garam mineral yang kuat dari badan dan dehidrasi dan juga menimbulkan lonjakan tekanan darah yang tajam.
Teh diuretik tidak boleh diminum lebih dari 1-2 kali sehari selama 2 minggu. Kemudian anda perlu berehat dan, jika perlu, ulangi kursus. Jangan meningkatkan dos ubat sendiri.
Melangsingkan filem
Filem bunyi dianggap sebagai kaedah yang sangat berkesan untuk tidak hanya membuang lebihan air dari badan, tetapi juga membetulkan jumlah gambar.
Vakum termal di bawah kulit, filem:
- mengaktifkan berpeluh;
- membuang lebihan air dari badan bersama dengan kotoran dan racun;
- meningkatkan peredaran darah;
- Dalam kombinasi dengan krim pembakar lemak, ia membantu menepu tisu dengan unsur mikro yang bermanfaat.
Terdapat 2 kaedah pembungkus yang berbeza:
- Memanaskan badan, mewujudkan kesan sauna.
- Sejuk, memerlukan tenaga tambahan dari badan untuk memanaskan bahagian badan dengan lebih kuat.
Lapisan pelekat, dibungkus dalam 3 lapisan, harus menempel dengan kuat pada kulit, tetapi tidak menekan dan merosakkan kapilari. Ia dibenarkan memakai kompres sedemikian selama kira-kira 15 minit, melengkapkannya dengan pakaian hangat dan salap pembakar lemak atau anti selulit.
Untuk meningkatkan kesan filem memampatkan dan mempromosikan bukan sahaja penghapusan lebihan air dari badan, tetapi juga pemecahan jisim lemak, latihan fizikal yang aktif yang bermula setelah filem itu digunakan pada tubuh akan membantu. Dengan kompres seperti itu, anda dapat dengan cepat mendapatkan bentuk badan anda, memperbaiki keadaan kulit dan melancarkan selulit yang telah terbentuk.
Rawatan khas
Penurunan berat badan yang melampau dalam seminggu adalah mungkin berkat teknik pembedahan yang membolehkan anda menurunkan berat badan berlebihan dalam beberapa hari tetapi boleh menyebabkan masalah kesihatan yang serius.
Jalur gastrik
Operasi seperti itu dilakukan di klinik khas di bawah anestesia umum dan terdiri dalam pembentukan bahagian khas di perut yang tidak boleh memuat lebih dari 30 g makanan.
Dengan melakukan ini, pengambilan makanan harian dikurangkan dengan ketara, terdapat kekurangan kalori dan penurunan berat badan yang cepat. Teknik ini ditunjukkan untuk orang gemuk dan dalam kebanyakan kes tidak mempunyai kesan sampingan.
Liposuction
Teknik estetik yang membantu mengepam lemak subkutan dari kawasan bermasalah melalui tiub kecil yang dimasukkan ke dalam tusukan. Semasa operasi di bawah anestesia umum, pakar bedah memusnahkan tisu lemak dan kemudian mengeluarkannya dari badan, mengurangkan berat badan berlebihan dan memulihkan bentuknya.
Menurunkan berat badan dengan teknik ini mungkin dari 7 hingga 10 kg, tetapi tempoh pemulihan selepas operasi boleh memakan waktu hingga 4 minggu.
Apa nak makan
Penurunan berat badan yang cepat tidak mungkin dilakukan tanpa defisit kalori buatan melalui sekatan diet. Makanan yang dipilih untuk menurunkan berat badan kecemasan harus mempunyai nilai tenaga minimum, tetapi tidak membahayakan tubuh, dan juga mengandung unsur surih yang diperlukan untuk menjaga kesihatan.
Diet harus merangkumi:
| Diet | Menu contoh |
|---|---|
| Makanan protein yang membantu mengekalkan jisim otot dalam tempoh penurunan berat badan yang dramatik. |
|
| Karbohidrat kompleks yang menepu badan dengan tenaga untuk masa yang lama. |
|
| Karbohidrat sederhana (tidak lebih daripada 20% daripada keseluruhan diet). |
|
| Sayur-sayuran yang menyediakan serat kepada tubuh. | Apa-apa sayur akar kecuali kentang. |
| Sumber Asid Lemak. |
|
Dikecualikan sepenuhnya dari diet:
- semua makanan berlemak, goreng dan salai;
- Gula-gula dan barang bakar;
- Minuman berkarbonat;
- Garam dan gula;
- Barang dalam tin;
- lemak haiwan: mentega dan marjerin;
Mereka juga dibatasi penggunaannya sebanyak mungkin:
- Kuning telur (tidak lebih dari 2 sehari);
- Keju keras;
- Minyak bunga matahari.
Pematuhan dengan peraturan minum
Penurunan berat badan kecemasan dalam seminggu adalah mustahil tanpa mematuhi peraturan minum. Oleh kerana air adalah asas tubuh manusia untuk penurunan berat badan dan pembersihan yang cepat, kira-kira 2 liter air tulen harus dimakan setiap hari.
Teknik ini bukan sahaja memungkinkan untuk mengaktifkan proses metabolik dengan cepat, tetapi juga untuk melawan rasa lapar, dan juga membantu menjaga kesihatan dan, pada masa yang sama, menurunkan berat badan secara mendadak.
Mematuhi diet minum:
- mencegah kelikatan darah melambatkan penurunan berat badan;
- mengaktifkan metabolisme;
- membantu membuang toksin, toksin dan garam berlebihan dari badan.
Selain mematuhi peraturan minum, banyak diet penurunan berat badan kecemasan juga dapat termasuk hari puasa di mana hanya air yang membersihkan tubuh dengan lembut yang boleh dimakan.
Diet keras
Penurunan berat badan yang melampau dalam seminggu memerlukan seseorang menolak makanan sebanyak mungkin dan membiarkan tubuh hanya membiarkan makanan. Penolakan makanan sepenuhnya dianggap paling efektif untuk menurunkan berat badan secara drastik, yang memaksa tubuh mengalami tekanan yang teruk dan pemrosesan intensif simpanan lemak yang terkumpul.
Dengan cara ini, anda dapat menyingkirkan kira-kira 1 kg pada siang hari, tetapi berat badan akan turun, kerana kehilangan cecair hampir berakhir, dan untuk penurunan berat badan lebih lanjut, tubuh perlu menyingkirkan lemak subkutan, yang memerlukan banyak lebih lama.
Dalam kes ini, diet melampau berdasarkan mengurangkan jumlah karbohidrat yang dimakan dan menurunkan berat badan sehingga 10 kg setiap minggu akan membantu.
Diet rendah kalori
Ia dirancang selama 3 hari, di mana badan secara beransur-ansur dapat menghilangkan 5 kg berat badan berlebihan, dan hanya menggunakan makanan berkalori rendah dengan banyak cairan.
| Diet | menu |
|---|---|
| sarapan pagi |
|
| Makan malam |
|
| Makan malam |
|
Diet mono
Makanan dalam kes ini terdiri daripada produk pusat (epal, soba), yang dimakan dalam masa 3 hari. Sebagai tambahan kepada hidangan utama, tambahkan sekitar 2 liter air dan teh hijau.
Salah satu pilihan untuk diet mono adalah diet yang popular, yang terdiri daripada penggantian makanan selama 7 hari dengan 1-1, 5 liter kefir rendah lemak.
Makanan Inggeris
Kaedah Express didasarkan pada diet biji-bijian, susu, telur, sayur-sayuran dan kacang-kacangan yang popular di UK yang sementara menghilangkan sepenuhnya karbohidrat kompleks dari diet. Tidak seperti kaedah lain untuk menurunkan berat badan, diet seperti itu tidak membahayakan tubuh dan membolehkan anda menurunkan 3 pound tambahan dalam 5 hari.
Ciri khas diet Inggeris ialah penyediaannya cukup mudah dan tidak ada garam sama sekali.
Diet sedemikian bermula dengan puasa 2 hari, di mana hanya boleh minum air mineral tanpa gas dan teh hijau dalam jumlah hingga 2 liter. Selama berpuasa, tubuh secara beransur-ansur membuang toksin, racun dan garam yang terkumpul dari dirinya sendiri, dan juga mengurangkan jumlah perut.
| 1 hari | |
| sarapan pagi |
|
| Makan malam |
|
| Makan malam |
|
| 2 hari | |
| sarapan pagi |
|
| Makan malam |
|
| Makan malam |
|
| Hari ke-3 | |
| sarapan pagi |
|
| Makan malam |
|
| Makan malam |
|
| Hari ke-4 | |
| sarapan pagi |
|
| Makan malam |
|
| Makan malam |
|
| Hari ke-5 | |
| sarapan pagi |
|
| Makan malam |
|
| Makan malam |
|
Puasa kering
Diet sukar yang boleh memberi kesan negatif kepada jiwa berdasarkan 1-4 hari penuh tanpa kemampuan untuk minum.
Prosedur ini, yang dianggap sebagai asas beberapa kaedah membersihkan badan, didasarkan pada kemampuan tubuh manusia untuk menyerap kalori yang diperlukannya dari sampah yang terkumpul di lisosom, yang memungkinkan bukan sahaja memecah dan membuang jisim lemak dari badan, tetapi juga sel mati.
Orang yang mengamalkan teknik melihat kemungkinan membuang berat badan berlebihan hingga 10-15 kg dan meremajakan badan dalam tempoh berpuasa. Pengkritik menyatakan bahawa selain faedahnya, diet seperti itu juga menyebabkan keletihan yang teruk dan kehilangan bukan sahaja lemak, tetapi juga serat otot.
Di samping itu, dalam kes yang teruk, berpuasa berpanjangan dan penolakan air, orang yang tidak berpengalaman dapat mengalami koma ketoasidotik, yang menyebabkan kematian.
Teknik berpuasa enema
Penurunan berat badan kecemasan, di mana seseorang bukan sahaja tidak makan sepenuhnya, tetapi juga melakukan enema pembersihan setiap hari.
Sebelum bermulanya puasa, perlu dilakukan persiapan selama 3 hari, di mana makanan daging dan ikan dikeluarkan dari makanan, hanya tinggal produk tenusu. Selepas tempoh yang ditentukan, anda harus mengambil larutan garam untuk membersihkan badan zarah makanan dan memulakan puasa, yang berlangsung 1-4 hari.
Anda boleh minum hingga 2 liter air sehari, serta sepanjang tempoh diet:
- Anda tidak boleh mengambil ubat;
- Anda perlu membersihkan perut dan usus setiap hari.
Kecuali puasa:
- setiap hari anda perlu melakukan senaman pernafasan dan urut diri;
- berlari sekurang-kurangnya 6 km.
Jalan keluar dari puasa mestilah lancar. Pertama, produk tenusu dimasukkan ke dalam makanan, dan barulah hidangan daging dan ikan dibenarkan dimasukkan.
Nasihat pakar sebenar
Penurunan berat badan yang melampau setiap minggu dianggap oleh pakar cukup berbahaya dan, pada masa yang sangat jarang, digunakan oleh teknik yang sangat berbahaya bagi tubuh. Dibolehkan melakukan penurunan berat badan tersebut tidak lebih dari enam bulan sekali, dengan syarat orang itu sihat, sihat dan tidak ada kontraindikasi.
Oleh kerana kegemukan tidak muncul dengan segera, tetapi seiring berjalannya waktu, pengurangannya juga harus berangsur-angsur, disertai dengan peralihan ke diet yang tepat, ditambah dengan aktivitas fisik aktif.
Pakar pemakanan juga sangat menyarankan agar tidak mengambil pil Thai dan sejumlah besar pil tidur untuk membantu menurunkan berat badan.
Untuk penurunan berat badan yang tajam tanpa kontraindikasi, pakar membenarkan:
- Gunakan puasa 3 hari, dengan penggunaan air dalam jumlah yang banyak dan keluar dari diet;
- amalkan hari puasa untuk menghilangkan berat badan berlebihan 1 kg;
- Gunakan diet mono kefir, bubur soba, atau tembikai yang berlangsung selama 5 hari;
- secara aktif mengambil bahagian dalam sukan, tetapi jangan menyeksa badan anda dengan senaman fizikal, dan berikan masa yang diperlukan kepada otot untuk pulih;
- Lakukan tindakan mandi atau sauna, menyiram lebihan air dari badan.
Kesukaran menurunkan berat badan kecemasan akan sia-sia setelah kembali ke diet biasa. Oleh itu, menurut pakar pemakanan, satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan dengan lancar dan mengekalkan hasilnya adalah beralih kepada pemakanan yang betul dan mengelakkan makanan ringan.
Penurunan berat badan yang melampau adalah penurunan berat badan secara tiba-tiba dengan risiko serius yang hanya boleh digunakan dalam keadaan kecemasan.
Penurunan berat badan yang cepat, disertai dengan rasa lapar yang kuat, aktiviti yang tinggi, walaupun anda dapat menghilangkan 10-15 kg dalam seminggu, penuh dengan risiko kesihatan yang serius, serta banyak sensasi yang tidak menyenangkan, dan sering kali menyakitkan.